Algumas dicas

Já estou notando diferenças positivas  no meu corpo neste 4º dia de dieta restritiva e ao contrário do que alguns sites falam sobre a dieta das proteínas não estou passando por dificuldades para ir ao banheiro, ou sentindo tontura ou sono.


A única coisa que notei foi uma irritação leve, que passou depois de tomar chá de capim-cidreira...rsrs...e rir um pouco com algumas amigas.

Bom algumas dicas importantes que andei lendo por aí:

Como nesta primeira fase não posso comer frutas, como a banana que é rica em potássio (K) descobri outros alimentos e chás que possuem esta vitamina em sua composição:

• Brócolis, 
• Chá branco (Camellia sinensis),
• Espinafre, 
• Peixes, carnes, aves.

Ou seja, se você estava com essa entre outras desculpas para não fazer a dieta pode esquecer esta...rsrsrs....


Sem falar que o whey protein dá uma segurada na vontade de comer doces, mas tem que ingerir com leite desnatado...e comer coisas leves como peito de peru, presunto magro, ricota...para acompanha-lo.

E outra: praticar exercícios físicos moderados nesta primeira fase!

Se não estiver habituada a fazer exercícios pegue leve pra não se sentir fraca ou até mesmo desmaiar...


Dica culinária!

Pra quem não gosta da ricota (eu sou uma delas...rsrsrs...) basta fazer uma pastinha de ricota, mas com ingredientes magros né?

Eu misturo no processador o seguinte:

• Metade de uma ricota;
• Leite desnatado (meio copo)
• Salsinha e cebolinha;
• Requeijão light* (2 colheres de sopa);
• Um pouco de sal e um fio de azeite de oliva.

ATENÇÃO!

*Requeijão não pode possuir em sua composição amido, se não não é requeijão é especialidade láctea a base de requeijão!!!!

De olho no rótulo meninas! 

Nada de comprar requeijão batizado de gordura e amido na fórmula!

http://www.inmetro.gov.br/consumidor/produtos/requeijao.asp

Este outro aqui tem um vídeo para leigos:


http://www.uhull.com.br/04/26/terca-experiencia-o-requeijao-batizado-com-amido-e-gordura-vegetal/

Obs. :Gente esta pastinha de ricota vai muito bem como recheio folhas de alfaces tipo americano!!!!!

Espero ter ajudado!!